TRAINING
Muskelaufbau, Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Training soll fordern – und gleichzeitig intelligent geplant sein.
COACHING BY WICKI SCHWEIZ
BAUE EINEN
KÖRPER, DER ZU
DEINEM LEBEN
PASST.
TRAINING • ERNÄHRUNG • LIFESTYLE
Keine kurzfristigen Lösungen. Kein unnötig komplizierter Fitness-Lifestyle. Sondern Training, Ernährung und Gewohnheiten, die langfristig funktionieren.
↓ WEITER ENTDECKENLANGFRISTIG DENKEN. KONSEQUENT HANDELN.
INDIVIDUELL.ALLTAGSTAUGLICH.LANGFRISTIG.
01 / DIE PHILOSOPHIE
DER KÖRPER IST DAS ERGEBNIS. DER ALLTAG DIE BASIS.MEHR ALS
NUR TRAINING.
Ein guter Körper entsteht nicht nur während einer Stunde im Gym.
Training setzt den Reiz. Ernährung liefert die Grundlage. Regeneration ermöglicht Anpassung. Und dein Lifestyle entscheidet darüber, ob du das Ganze langfristig durchziehst.
Coaching by Wicki verbindet diese Bereiche zu einem System, das in dein reales Leben passen soll.
ERNÄHRUNG
Einfach. Alltagstauglich. Planbar. Keine unnötigen Verbote und keine Ernährung, die nur für wenige Wochen funktioniert.
LIFESTYLE
Schlaf, Regeneration, Bewegung, Routinen und mentale Stärke. Gewohnheiten, die dich langfristig weiterbringen.
02 / DER MENSCH DAHINTER
ICH BIN
MATTHIAS.
Sport und Training begleiten mich seit vielen Jahren. Mich interessiert, was langfristig funktioniert und sich mit Beruf, Alltag und einem normalen Leben verbinden lässt.
Krafttraining und Muskelaufbau bilden einen wichtigen Bestandteil meines eigenen Trainings. Gleichzeitig gehören Ausdauer, Beweglichkeit, Regeneration und eine sinnvolle Ernährung für mich zu einem leistungsfähigen Körper dazu.
Mit Coaching by Wicki möchte ich dieses Wissen praktisch weitergeben. Mit klaren Strukturen, nachvollziehbaren Entscheidungen und langfristiger Entwicklung.
LERN MICH AUF INSTAGRAM KENNEN ↗„DU BRAUCHST NICHT DEN PERFEKTEN PLAN.
DU BRAUCHST EINEN PLAN, DEN DU
LANGFRISTIG UMSETZEN KANNST.“
03 / TRAINING
TRAIN SMART.
TRAIN HARD.
Dein Training wird auf dein Ziel, deinen Trainingsstand und deinen Alltag abgestimmt. Trainingsvolumen, Intensität, Frequenz und Regeneration müssen zusammenpassen.
Keine vorgefertigte Standardlösung für jeden.
TRAININGSCOACHING ANFRAGEN ↗04 / ERNÄHRUNG
ERNÄHRUNG MUSS
IN DEIN LEBEN
PASSEN.
Eine gute Ernährung muss nicht perfekt sein. Sie muss dich versorgen, schmecken und im Alltag funktionieren.
- Ausreichend Protein und Mikronährstoffe
- Passend zu deinem Energiebedarf
- Sättigend, abwechslungsreich und genussvoll
- Langfristig umsetzbar
STRUKTUR TRIFFT FLEXIBILITÄTGUTE BASIS.
80/20
GUTE BASIS.
PLATZ FÜR GENUSS.
Der Grossteil: hochwertige, möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel. Gleichzeitig bleibt bewusst Platz für Genuss und soziale Situationen.
Eine Orientierung, kein starres Regelwerk. Keine unnötigen Verbote. Keine Cheatmeal-Schuldgefühle. Keine extreme Ernährung.
LIFESTYLE / RAUM FÜR REGENERATION
FORTSCHRITT BRAUCHT
AUCH RUHE.
RUHE & ENTSPANNUNG
ABSCHALTEN.
DRAUSSEN SEIN.
AUFTANKEN.
Nicht jeder Moment muss Leistung sein. Zeit in der Natur, Abstand vom Alltag und bewusst zur Ruhe kommen gehören für mich genauso zu einem starken Lifestyle wie das Training.
Gib deiner Erholung einen festen Platz. Mit ausreichend Schlaf, entspannten Momenten und Bewegung, die dir Freude macht.
05 / DEIN COACHING
DEIN ZIEL.
DEIN PLAN.
Der Ausgangspunkt bist du. Deine Situation, deine Möglichkeiten und das, was du erreichen möchtest.
TRAININGSPLAN
Individuelle Trainingsplanung passend zu Ziel, Trainingsstand, verfügbarer Zeit und Equipment.
COACHING ANFRAGEN ↗ERNÄHRUNGSPLAN
Alltagstaugliche Ernährungsstruktur passend zu Ziel, Energiebedarf, Vorlieben und Tagesablauf.
COACHING ANFRAGEN ↗TRAINING +
ERNÄHRUNG
Beide Bereiche sinnvoll aufeinander abgestimmt. Für eine ganzheitliche Struktur in deinem Alltag.
COACHING ANFRAGEN ↗COACHING
Persönlichere Begleitung mit regelmässigen Anpassungen und Unterstützung bei der Umsetzung.
COACHING ANFRAGEN ↗06 / WISSEN
WISSEN STATT
FITNESS-MYTHEN.
Verstehen, was du tust – und warum.
Diese Themen behandle ich auf meinem Instagram-Kanal. Dort kannst du die Beiträge nachlesen.
07 / @COACHING_BY_WICKI
MEHR WISSEN.
MEHR TRAINING.
MEHR ALLTAG.
Auf Instagram findest du regelmässig Inhalte zu Training, Ernährung, Regeneration und Lifestyle.
AUF INSTAGRAM FOLGEN ↗
DER ERSTE SCHRITT IST DEINER.
BEREIT, STRUKTUR IN DEIN
TRAINING ZU BRINGEN?
Erzähl mir, wo du aktuell stehst und was du erreichen möchtest.
COACHING ANFRAGEN ↗08 / KONTAKT
LASS UNS
STARTEN.
Was ist dein Ziel?
Ich freue mich, von dir zu hören.
Bereite hier deine Anfrage vor und sende sie anschliessend als Instagram-Nachricht. Das Formular versendet noch keine E-Mail.